Панночка

 

 

 

Японська дієта

   дієта9Японська дієта - мабуть, сама загадкова з популярних зараз дієт. Загадкова тому що відомості, наявні про неї, дуже відрізняються. Починаючи з назви японської клініки, де вона була розроблена, закінчуючи самим меню дієти (у різноманітних  джерелах воно може різнитися аж до повністю протилежних продуктів). Почнемо спочатку: японська дієта була створена фахівцями клініки "Яело", або "Яекс" - кому як більше подобається. Широко рекламовані позитивні сторони японської дієти полягають у тому, що вона гарантує дуже швидке зниження ваги: втрату 7-8 кг за два тижні.
Швидка дія японської дієти пояснюється тим, що вона є незбалансованою, тобто складеною без урахування нормальних пропорцій білків, жирів і вуглеводів. Такі дієти з низьким вмістом енергії досить популярні, тому що гарантують швидкий результат. Однак дія їх не довгострокова, якщо після закінчення дієти не контролювати свій подальший раціон. Так, під час дотримання японської дієти протягом 14 днів не можна вживати цукор, сіль, алкоголь, борошняні й кондитерські вироби. Але, якщо витримати два тижні, а потім "пуститися в усі тяжкі", тобто почати непомірковано поглинати заборонені дієтою продукти, загублена вага дуже швидко відновиться.
Найголовніше в японській дієті - точно дотримуватися  раціону по днях і не плутати послідовність днів, використовувати тільки продукти, зазначені в дієті й пити щодня побільше кип'яченої або мінеральної негазованої  води ( близько 1,5-2 літрів). Нижче приводиться один з варіантів меню японської дієти на 14 днів.
1 день
Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 зварені у круту яйця, салат зі свіжої капусти з рослинною олією, склянка томатного соку або 1 свіжий помідор.
Вечеря: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинною олією.

2 день
Сніданок: чорна кава й сухарик.
Обід: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинною олією.
Вечеря: варена яловичина 200 г, склянка кефіру.

3 день
Сніданок: чорна кава.
Обід: сире яйце, три великі варені морквини з рослинною олією.
Вечеря: яблука.

4 день
Сніданок: чорна кава.
Обід: один великий корінь пастернаку або петрушки, смажений на рослинній олії, яблука.
Вечеря: фрукти.

5 день
Сніданок: сира терта морква, приправлена соком лимона.
Обід: велика риба (500 г) смажена або варена, склянка томатного соку.
Вечеря: фрукти.

6 день
Сніданок: чорна кава.
Обід: 500 г вареної курки, салат із сирої моркви або свіжої капусти.
Вечеря: два яйця вкрутую, салат із сирої морквини з рослинною олією.

7 день
Сніданок: чай.
Обід: варена яловичина 200 г, фрукти.
Вечеря: будь-який варіант із раціону попередніх днів, крім третього.

8 день
Сніданок: чай.
Обід: 200 г. вареної  яловичини, фрукти.
Вечеря: будь-який варіант із раціону попередніх днів, крім третього.

9 день
Сніданок: чорна кава.
Обід: половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: два варених в круту яйця, склянка сирої моркви з рослинною олією.

10 день
Сніданок: сира морква із соком лимона.
Обід: велика риба смажена або варена, склянка томатного соку.
Вечеря: фрукти.

11 день
Сніданок: чорна кава
Обід: одне сире яйце, три великі варені морквини з рослинною олією, 15 г твердого сиру.
Вечеря: фрукти.

12 день
Сніданок: чорна кава, сухарик.
Обід: один великий кабачок, підсмажений у рослинній олії, яблука, чорна кава, сухарик.
Вечеря: 200 г вареної яловичини, склянка кефіру.

13 день
Сніданок: чорна кава.
Обід: яйця в круту, салат з вареної капусти з рослинною олією, склянка томатного соку.
Вечеря: риба смажена або варена.

14 день
Сніданок: чорна кава.
Обід: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинною олією.
Вечеря: варена яловичина 200 г, склянка кефіру.

Це був один з варіантів японської дієти.

За словами самих японців, справжня японська дієта повинна мати наступне денне меню:
300-400 грам рису;
150-240 г фруктів;
близько 270 г овочів;
60 г бобів;
120 г риби;
100 г молока;
не більш одного яйця;
2 чайних ложки цукру.

Японська  дієта  забезпечує  швидкий результат, однак може завдати сильної шкоди організму, якщо використовувати її частіше чим  раз у два-три роки. "Сидіти" на японській дієті більше двох тижнів також не рекомендується, інакше може порушитися обмін речовин. Не говорячи вже про те, що результат дотримання дієти може виявитися короткостроковим, якщо пацієнт згодом не буде дотримуватися строго обмеженого

меню.

Інші статті по цій темі:

1. Дієта: як зберегти мотивацію до кінця

 

2. Дієта для лінивих

 

3. Життя після схуднення

 

4. Розвантажувальні дні: будьте обережніше!

 

5.Триденна дієта

 

6. Французька дієта

 

7. Чому кефірна дієта така ефективна?

 

8. Швидка дієта

 

9. Дієта вихідного дня

Всі статті по темі "Дієта" ...